przed czy po

Sorry, że tak nudze ale ostatecznie chciałbym spytać czytakie dawkowanie moze byc: Przed treningiem razem przyjmuje(30 min): -40 g Carbo olimpu oraz 10 g BCAA Po treningu razem przyjmuje(30 min): -po treningu 30 g Carbo, 5 g kreatyna i 10 g BCAA CZy zmieniac dawki, i np nie przyjmować jakichs odrzywek razem tylko po jakims czasie, czy moze tak [...]

[...] wycofać się z pojedynku z Maskajevem, z powodu kontuzji ręki (barku?) W Universum miał straszne problemy z nawracającą kontuzją pleców. Potem jeszcze ta heca z Byrdem, przed pojedynkiem z Rahmanem, i nawet przed powrotem - Maskajev/Peter. Dużo tego było w sumie Sanders ładnie powalczył, ale szału też nie zrobił wielkiego.. Przychwiał [...]

nie wiem czy dobrze rozumiem: 20g rozpuszczasz sobie we wodzie i zaczynasz pic przed, pijesz w trakcie i konczysz po wieczorem - podobnie, z tym ze rano wiekszy nacisk na przed - wieczorem na - po.

[...] on napisany przez jakiś autorytet, ale w końcu wysoka samoocena to nic złego! ;)) ), mało tego, ja się z nią zgadzam! :) Obecnie zaczynam trening spita partia 2x w tyg, przed świętami skończyłem HST (wiem, blablabla), więc chwalę sobie Twoje poglądy. Z tym, że nie akceptuję formy, w jakiej je przekazujesz. Znowu koloryzujesz sytuacje jaka ma [...]

7.00 - Śniadanie (100g płatki owsiane) 2 jajka 10.00 - Drugie śniadanie (100g płatki owsiane) 12.00 - Obiad (To co w szkole dadzą)15.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 100g Kasza gryczana 100g piersi to jest godzine lub poltorej przed trenem17 16.00 trening np 17.20 koniec treningu KREATYNA Miód 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 100g [...]

Nom ok. A jeśli przed treningiem zjadłbym jakąś pierś czy coś a po treningu nie miałbym co zjeść to ile min po treningu najlepiej dac to białko razem z tym bananikiem czy tak 10min później i po 40 min wtedy normalny posiłek białkowy i ww ???

dieta w ogóle ni się nie podoba, tak naprawdę masz 3 posiłki. nie widzę sensu picia wpc przed śniadaniem, chyba że masz je godzinę-dwie po wstaniu. Na śniadanie daj jajka, bez szynki sera itd. chleba daj porządny, pełnoziarnisty. Orzechy czy oliwę. w "międzyczasie" daj porządny posiłek - zapewne w szkole, więc poczytaj temat "co [...]

[...] bialak dostarczaj z pozywienia... co do hyperfusion w dni nie treningowe bierz na czczo 6 kap 5g bcaa Tst i 5g EEA i na noc glutamine 5g... a w dni trenngowe bcaa TsT przed treningiwem 10g i porcje X pumpa (co do tego porcje taka jaka daje producent i przed treningiem a roznica wynika z tego ze pol godziny jest w to wliczona rozgrzewka [...]

Ja uważam, że dobrze zjeść przed bieganiem coś lekkiego(tak 25-30 min przed biegiem) i napić się, ale z umiarem. Dlatego z umiarem, że ciężki żołądek ułatwia powstawanie kolki. Dla mnie idealnym posiłkiem przed bieganiem są dwie garście pełnoziarnistych płatków. U początkującego biegacza po kilku treningach często pojawiają się bardzo nieprzyjemne [...]

[...] to:) teraz będę mniej jadł tego cyca, wczesniej robiłem błąd że po smażeniu ważyłem:) czyli 20-40g do każego posiłku można dodać kury więcej niż pisałem:) od wczoraj czy tam przed wczoraj jest dobrze ważone:D sam już nie wiem becouse i got high jeee cause im high cause im high because im high [...]

[...] upewnij sie ze sa we krwi tez aminokwasy (bialko) czy kreatyna jak masz 75g to dorzuc te 30-40g bialka wlej wiecej wody tak aby powstal malo gesty napoj i spozyj przed wyjsciem czesc- reszta na treningu albo od poczatku treningu - do polowy,skonczony sporo przed koncem zaraz po porcja GM odsapniecie - zlapanie oddechu (tj.10-15min) [...]

[...] wygra... Tak naprawdę,żebym był pewny Solisowi brakuje np. walki z takim Chambersem lub ewentualnie z Adamkiem... Jakby sobie z nimi poradził i to wysoko na punkty lub przed czasem,to byłbym pewny... Z wysokimi walczył,było nieźle,ale walka z kimś o poziomie,też by dużo powiedziała... A tak jakieś ryzyko istnieję.Może przeceniam tego [...]

[...] Powodują one zniszczenie ścian komórkowych i uwolnienie płynu komórkowego, a następnie atakują dalsze komórki, tworząc warstwę brązowej substancji na powierzchni owocu. Jak sprzedawca zapobiega temu i co robi, żeby utrzymać świeży wygląd owoców pozostawianych godzinami na zewnątrz? Skrapia je sokiem cytrynowym – wita-minąC! Zapobiega [...]

Jestem ogromnie wdzieczna za odpowiedzi i zainteresowanie. Ćwiczę zwykle od 15-16.30, w weekendy od 17 lub 18 do 19/20. 1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? 2. Co jeść po treningu. Białko, ale z warzywami? 3. Staram się [...]

jeszcze jedno pytanko co do dawkowania, storma myslalem, zeby dawkowac rano do sniadania w DNT, a w DT rano i przed treningiem, tyle, ze chodze na korki przed silownia i mam pytanie czy bedzie mialo wplyw na jakosc treningu wypicie tej kreatyny na ok. 1.5h przed treningiem? I w soboty cwicze ok. 11~ wiec jakbym mial dawkowac storma w ten dzien? I [...]

[...] wchodzących do ringu. Idąc w ring musisz mieć więcej białka, zapewne też trochę więcej tłuszczu. Skoro tak Cię podciągnięcia na drążku interesują, kiedyś, jeszcze przed chorobą do prawie 20 doszedłem, po prostu co 3 dzień robiąc kilka serii. Zajęło mi to bodajże 3 miesiące, zaczynając od chyba 5 wystękanych. Plan treningowy miałem [...]

[...] 2 całe jaja 120g na miękko 3. Kefir 2% 200g 4. Oliwa z oliwek 10ml 5. Tran 10ml -------------------------------------------- Białko 23g Tłuszcze 34g Węglowodany 13g Posiłek przed treningowy 10:00 1. Kotlet z piersi kurczaka (na parze) 150g 2. Płatki owsiane 30g 3. Kasza gryczana 50g -------------------------------------------- Białko 42g [...]

[...] bo to nie stak czy jakis pobudzacz... i ja bym ten zestaw bral tak DT na czczo 5g bcaa 5g mono (nie wiem czy zrezygonwales z plutonium z tego co mi sie wydaje to nie ) wiec przed treningiem plutonium i 5g bcaa po treningu porcja beta bolica i 5 g bcaa carbo pur ok 50g i chwile po odzywka bialkowa 30-40g ... okolo godziny po tym posilek a do [...]

[...] bo po 40 minutach juz nog nie czulem 200 na raz poszlo smiesznie latwo . Dalszy ciag pytan =] wydaje mi sie ze szelki sa za luzne bo sam bez problemu je zalozylem a kostium przed podejsciem poszedl po udzie jeszcze z 1cm w gore jak przeszywac szelki? i czy zrobic to teraz czy moze po kilku treningach siadow zeby sie nauczyc jak dokladnie go [...]

Przyrost Masy i Siły, miałem zamiar brać: w DNT 3gr rano, 3gr popołudniu i 3gr przed snem DT 3gr rano, 3gr przed treningiem, 3gr po treningu i 3gr przed snem. Nie wiem czy nie lepiej brać tylko w DT? może w innych dawkach, proszę o sugestie Dzięki